Тест на зависимость от аппетита
Вам предлагается проверить степень своей психологической зависимости от аппетита. Для этого искренне ответь на предложенные вопросы.
1. Люблю, чтобы на праздники было много разной вкусной еды.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор (телефон)
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
4.Для меня ритуал потребления пищи — удовольствие.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
5.Я ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
6.Я ем автоматически, не задумываясь.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
9.Четко осознаю минуты, когда я не ем.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
10. получаю удовольствие от приятной сервировки пищи.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
11.Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
12.Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли удержаться.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор (телефон)
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
4.Для меня ритуал потребления пищи — удовольствие.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
5.Я ем, когда испытываю отрицательные эмоции.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
6.Я ем автоматически, не задумываясь.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
9.Четко осознаю минуты, когда я не ем.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
10. получаю удовольствие от приятной сервировки пищи.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
11.Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
12.Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли удержаться.
а) всегда___ б)часто___в)редко____ г) никогда_____
Теперь оцените утверждение в баллах:
а) всегда - 4 б)часто — 3 в)редко- 2 г) никогда — 1
а) всегда - 4 б)часто — 3 в)редко- 2 г) никогда — 1
1.Если сумма набранных очков за 1, 4,7 и 10 вопрос больше 10, то вам следует задуматься о природе питания. Научиться разбираться в еде и ее назначении. Так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.
2.Если сумма набранных очков за 2,5,8, и 11 вопросы больше 10, то вам полезно научиться некоторые приемам профилактики стресса. Освоить техники медитации.
2.Если сумма набранных очков за 2,5,8, и 11 вопросы больше 10, то вам полезно научиться некоторые приемам профилактики стресса. Освоить техники медитации.
3. Если сумма набранных очков за 3,6 и 12 вопросы больше 10, то у вас есть психологическая зависимость к некоторым продуктам. Вам необходимо научиться технике на ослабление зависимости.
4. Если общая сумма очков больше 30, то это означает, что ваша проблема достаточно серьезна, вы нуждаетесь в индивидуальном консультировании. Вам необходимы знания о своем душе и теле.
4. Если общая сумма очков больше 30, то это означает, что ваша проблема достаточно серьезна, вы нуждаетесь в индивидуальном консультировании. Вам необходимы знания о своем душе и теле.
